私流イライラを抑える方法

皆さん誰しもイライラする時があると思います。

女性は特に月に一度の生理前など

何故かイライラする。

嫌な上司の一言でイライラする。

人間は感情のある生き物ですので

イライラしない人はほぼ居ないと思います。

温厚と言われる人も実はイライラしていて、それをグッと堪えて

感情を抑え乗り切るから

温厚と言われるだけだと思います。

かたや

イライラの感情を抑える事が出来ず

すぐにカッ！っとなり

あの人は短気だから。と思われると

何かと厄介ですよね。

人はイライラしたら、ツバを飲み込み

30秒我慢すると、一瞬カッ！となる

感情を抑える事ができる。など

聞いた事がありませんか？

しかし、30秒経っても怒りが収まらない人もいるのではないでしょうか。

つまり、そういう脳の性質とうまく付き合って

いく対処法が必要なのであって、

「気にしなければいい」というアドバイスは効かないはずです。

気になるのだからイライラするのだから。

なので

イライラしたときの対処法考えました。

私は

イライラする時ってよく考えてみたら

お腹が空いている時にイライラしがちだなぁという気がします。

有名なアンガーマネジメントの方法で

「6秒間我慢する事」だと言われています。

ついカッとなった衝動も、

6秒間、グッと堪えて深呼吸をすると静まるそうです。

でも

毎回、6秒間を耐えないといけなくなります。

それって、ものすごくストレスですよね。

お腹が空いてイライラしがちだとしたら

食事をしているときや満腹になったら、

人間は、イライラが静まるのではないのでは？と考えました。

さっきまでイライラしていたことも、

なんとなく笑って済ませられるようになっている気がします。

昔から

「会食」という文化があります。

人は食事をしながらケンカはできないものです。

もし、

食事の場でケンカが起こるのだとしたら、

おそらく目の前の食事に手を付けていないとか、、。

飲み会や食事会で険悪なムードになっているなら、

その人にちゃんと食事を促してみてください。

「これ、おいしいですよ」と言って、なんとか口に運んでもらう。

それだけで、リラックスモードになり感情が少しずつ収まると思います。

政治家の会食での会合や

会社や町内会での会合も

会食を交える事が多いのではないでしょうか。

これは

和やかに意見を述べ合う手法を

昔から人は自然にやっていたのでしょう。

イライラしたら、お腹を満たす。

食事まで時間があるなら

ガムやキャンディを口にすると

脳内がリラックスします。

ストレス社会をストレスフリーに

する事で心豊かになりますよ。

 

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